三文魚壽司的熱量和減肥功效
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| 三文魚壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 壽司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 總量 | 390克 | 三文魚壽司熱量/卡路里1685千卡 | |||
 熱量1685千卡，相當于健美操211分鐘消耗的熱量...480 | |||||
三文魚壽司的做法共17個步驟
食材主料/輔料
壽司米（2杯）、美乃滋（適量）、去皮去骨的新鮮三文魚中段（2塊）、魚子醬（1罐）、鱷梨（牛油果）（半個）、壽司醋（或白醋，白糖，鹽）（適量）
1/17. 壽司米煮熟，加壽司醋拌勻。如果沒有壽司醋就把白醋，白糖和食鹽俺10：10：1的比例混合代
2/17. 把米飯盛進飯模壓實，做成飯團
3/17. 倒扣在盤中擺好
4/17. 新鮮三文魚切成薄片
5/17. 鋪在飯團上
6/17. 鋪好后在三文魚上均勻擠上美乃滋（Mayonnaise）醬，上噴火槍
7/17. 噴制醬料焦香，三文魚變色為止。嗯，這就做好了
8/17. 烤好的三文魚壽司~~
9/17. 鱷梨魚子醬壽司
10/17. 壽司紫菜一張，平均剪成六條長條
11/17. 包在飯團外沿
12/17. 魚子醬放在紫菜里面的左邊
13/17. 鱷梨（牛油果）用專用的切片刀切片，再用小刀切成小段
14/17. 擺在壽司右邊，完工
15/17. 有一盤三文魚壽司沒有烤，就變成生的三文魚壽司，不同的口感，嘻嘻。我喜歡吃烤過的
16/17. 壽司拼盤大功告成
17/17. 買了兩塊三文魚，剩下一塊做了刺身。沒有冰了，把盤子放冷凍室凍了一會兒。嗯，加芥末和壽司醬油，還有壽司用的漬姜片，開動
食材功效信息
壽司米的熱量391千卡（每100克）；具有補中益氣、和五臟、益精強志等功效；可與荷葉、紫米、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
美乃滋的熱量637千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚壽司熱量1685 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白質(zhì)8.53 克
- 碳水化合物87.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克