蜂蜜冰糖燉雪梨的熱量和減肥功效
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| 蜂蜜冰糖燉雪梨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 446克 | 蜂蜜冰糖燉雪梨熱量/卡路里576千卡 | |||
 熱量576千卡，相當(dāng)于排球72分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蜂蜜冰糖燉雪梨的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雪梨（一個）、冰糖（20克）、蜂蜜（適量）
1/7. 前陣子生了一場病，每天咳嗽得不行，正好收到了北島山谷蜂蜜的使用！而且是新西蘭特有的液體黃金哦！麥盧卡蜂蜜！有特別的抗菌抗氧化能力，包裝萌萌噠！蜂蜜濃濃噠！當(dāng)然做出來的美食也是很好吃噠！咳嗽當(dāng)然要潤肺止咳啦，先來一個蜂蜜冰糖燉雪梨~
2/7. 一個雪梨去皮、去核、切成兩半備用。準備好20克冰糖以及蜂蜜~
3/7. 去掉核以后的雪梨中間會有一個小洞，把敲碎的冰糖均勻放在小洞中。
4/7. 上鍋，隔水蒸45-60分鐘。你會發(fā)現(xiàn)蒸好的雪梨會出汁哦，汁水不要倒掉，喝掉哦~
5/7. 蒸好的雪梨盛入碗中，澆上蒸出的梨汁，為了味道層次更多些也更美觀，我在上面放了一些糖桂花~香！
6/7. 把蜂蜜澆在梨上就可以吃了。因為這款美食主要在于潤肺止咳，所以非常適合咽炎或者嗓子發(fā)炎等咳嗽的人哦，這次選用了北島山谷的麥盧卡蜂蜜，有強大的抗菌核抗氧化能力，結(jié)合雪梨小燕止咳的作用更好哦！
7/7. 澆上蜂蜜的雪梨是不是更誘人呢~這款蜂蜜很濃稠，口感也棒棒噠，一起做吧~
食材功效信息
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤肺清燥、開胃、止咳等功效；可與姜汁、百合、冰糖搭配；與大花蟹、鵝肉、豬蹄相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒、補中益氣、化痰止咳等功效；可與香蕉、莼菜、銀耳搭配；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消除疲勞、促進睡眠、保護肝臟等功效；可與桑葚、雪花梨、胡蘿卜搭配；與茭白、豆腐花、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜂蜜冰糖燉雪梨熱量576 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物195.1 克
- 鈉4.4 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀74 毫克