什錦炒饅頭的熱量和減肥功效
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| 什錦炒饅頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 紅腸 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 437克 | 什錦炒饅頭熱量/卡路里787千卡 | |||
 熱量787千卡，相當(dāng)于背部訓(xùn)練225分鐘消耗的熱量...210 | |||||
什錦炒饅頭的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
饅頭（2個(gè)）、紅腸（1根）、山雞蛋（3個(gè)）、青椒紅椒（各半根）、洋蔥（小塊）、蔥（小塊）、花生油（適量）、鹽（適量）、花椒粉（適量）
1/7. 紅腸，洋蔥，青紅椒，饅頭切丁。
2/7. 雞蛋打成蛋液，加少許的鹽。
3/7. 把饅頭倒進(jìn)蛋液浸泡下。
4/7. 鍋中倒入適量的油燒熱，倒入饅頭丁，翻炒成金黃色盛出。
5/7. 再倒入少許的油，倒入蔥，辣椒，紅腸翻炒下。
6/7. 將炒好的饅頭倒入鍋中，加入鹽，胡椒粉調(diào)料即可。
7/7. 成品。
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)心、健脾、止渴等功效；
紅腸的熱量280千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、幫助消化、防癌等功效；可與玉米、火腿、松子搭配；與蝦、蜂蜜、小龍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療高血壓、降低膽固醇、減肥等功效；可與牛小排、五花牛肉、臀部牛肉搭配；與苦苣菜、豆腐干、日本豆腐相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 什錦炒饅頭熱量787 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物66.94 克
- 鈉864.3 毫克
- 鈣93 毫克
- 鐵4.71 毫克
- 鉀607 毫克