
| 干鍋排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 總量 | 196克 | 干鍋排骨熱量/卡路里480千卡 | |||

1/10. 姜切片,蒜切末干鍋類有時(shí)候好吃就是因?yàn)樗南銡?,而這個(gè)香氣的關(guān)鍵就是姜和蒜了,用量要比平時(shí)炒菜多一些,尤其是姜,不要大意的切吧!

2/10. 豬肋排切成小塊,買的時(shí)候讓別人橫著砍斷了的,所以切得每塊中間一塊牙簽骨就行。

3/10. 川菜,怎么能少得了干辣椒呢!干辣椒剪成小段,按照個(gè)人口味控制量。

4/10. 不粘鍋倒入比平常多些的油,倒入排骨,平鋪開來。煎至表面都呈金黃色。這一步是為了讓排骨表面變硬,這樣子之后才會(huì)外香里嫩。也可以炸,不過煎相對(duì)來說省油,而且也比炸的健康。煎的時(shí)候小心燙到自己哦!

5/10. 煎排骨的時(shí)候,除了剛放進(jìn)去的那一下,最好用筷子來操作。幾個(gè)面都要煎到,要不然其他的地方會(huì)滲血水。煎好后,夾出來放在有點(diǎn)深度的盤子內(nèi)。

6/10. 將一勺香豉醬和一勺的醬油澆在排骨上,拌勻,腌10-15分鐘。這樣味道很容易就進(jìn)去了,不至于外面咸里面沒味道。

7/10. 將剛剛煎排骨的時(shí)候漏的一些渣渣挑干凈,燒熱。放入姜、蒜爆香。

8/10. 倒入腌好的排骨,翻炒,再放入干辣椒,繼續(xù)翻炒。

9/10. 加入辣豆瓣醬和火鍋底料,翻炒出油。加入適量的水,悶燒一下。記住要溜著邊加,不要直接澆在肉上,否則容易柴。

10/10. 大火一直燒煮,時(shí)不時(shí)翻炒一下防止燒干,這樣子燒容易收汁上色,肉也不會(huì)太柴。燒15分鐘,水差不多快干了湯汁已經(jīng)粘稠的時(shí)候,加入蔥段,再燜煮2分鐘,起鍋!
豆腐泡的熱量245千卡(每100克);具有下氣消痰、預(yù)防高血壓、健脾利濕等功效;可與海帶、帶魚、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;