
| 宮保雞丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 花生米 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 470克 | 宮保雞丁熱量/卡路里853千卡 | |||

1/15. 將雞胸脯肉清洗干凈,切成小丁,裝入盤中待用。

2/15. 在雞肉中加入精鹽,五香粉,味精,料酒,白糖,生抽,干淀粉。

3/15. 將所有材料攪拌均勻,稍微煨一會兒。

4/15. 將花生米裝入碗中待用。

5/15. 熱鍋放油燒熱,將去皮的花生米倒入鍋中炒。

6/15. 將花生米炒熟,出鍋,裝入碗中待用。

7/15. 將胡蘿卜清洗干凈,切成小丁,干紅辣椒切成段,蔥姜切成末裝入盤中待用。

8/15. 熱鍋放油燒熱,倒入煨好的雞肉丁。

9/15. 將雞肉丁滑炒至八分熟。

10/15. 出鍋,裝入盤中待用。

11/15. 熱鍋放油燒熱,爆香蔥姜末,放入胡蘿卜丁,干紅辣椒段翻炒均勻,炒出香味。

12/15. 倒入滑炒好的雞肉丁。

13/15. 將雞肉丁炒熟,倒入炒好的花生米。

14/15. 將花生米,雞肉快速翻炒均勻。

15/15. 出鍋,裝入盤中即可。
雞胸脯肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有添髓、補虛填精、強筋壯骨等功效;可與栗子、豇豆、松子搭配;與鮑魚、菊花、大蒜相克,同食可能會引起不適;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有降低膽固醇、滋潤皮膚、止血等功效;可與豬蹄、棗、紅棗搭配;與螃蟹、蕨菜、秋黃瓜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、抗癌、利尿等功效;可與黃豆、草魚、圓白菜搭配;與西紅柿、水蘿卜、茄子相克,同食可能會引起不適;