山藥西梅泥的熱量和減肥功效
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| 山藥西梅泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鐵棍山藥 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 799克 | 山藥西梅泥熱量/卡路里522千卡 | |||
 熱量522千卡，相當(dāng)于掃地174分鐘消耗的熱量...180 | |||||
山藥西梅泥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
鐵棍山藥（三分之一根）、西梅（1個(gè)）
1/3. 山藥去皮，蒸熟
2/3. 西梅去皮，去核，切塊
3/3. 混合后一起打泥即可
食材功效信息
鐵棍山藥的熱量55千卡（每100克）；具有延年益壽、補(bǔ)脾、益胃補(bǔ)腎等功效；可與扁豆、羊肉、銀杏搭配；與筍瓜、南瓜、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
西梅的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安眠、抗衰老、延緩衰老等功效；可與橙子搭配；與雞蛋黃、茶葉、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山藥西梅泥熱量522 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.6 克
- 碳水化合物23.7 克
- 鈉7.5 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵0.93 毫克
- 鉀273 毫克