淡竹葉涼茶的熱量和減肥功效
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| 淡竹葉涼茶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淡竹葉 | 克 | 22千卡 | 220千卡 | 12.2克 | 2.8克 |
| 車前草 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 52克 | 淡竹葉涼茶熱量/卡路里112千卡 | |||
 熱量112千卡，相當(dāng)于觀鳥45分鐘消耗的熱量...150 | |||||
淡竹葉涼茶的做法共3個步驟
食材主料/輔料
淡竹葉（10克）、車前草（10克）、枸杞（10顆）、冰糖（或砂糖）（適量）
1/3. 將淡竹葉和車前草、枸杞用水洗去浮灰，放入鍋中，添入2升水。
2/3. 燒開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，關(guān)火晾涼。
3/3. 用濾網(wǎng)過濾，按自己的口味加入砂糖，即可飲用。
食材功效信息
淡竹葉的熱量220千卡（每100克）；具有清熱除煩、利尿、生津等功效；
車前草的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鐵；具有清熱利水、利水、祛痰等功效；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有潤肺、抗脂肪肝、養(yǎng)血等功效；可與大花蟹、青蟹、大閘蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 淡竹葉涼茶熱量112 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白質(zhì)30.1 克
- 碳水化合物84.9 克
- 鈉252.1 毫克
- 鈣369 毫克
- 鐵30.7 毫克
- 鉀434 毫克