荷塘月色的熱量和減肥功效
| 荷塘月色熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 番薯葉 | 克 | 97千卡 | 23千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 810克 | 荷塘月色熱量/卡路里254千卡 | |||
 熱量254千卡，相當(dāng)于有氧操54分鐘消耗的熱量...280 | |||||
荷塘月色的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/11. 所需食材，番薯葉是自家種的，真正的有機(jī)喲
2/11. 雞蛋三個(gè)，一個(gè)是小貝滴
3/11. 面粉，兩人量
4/11. 西紅柿切十字，加開水浸泡，可快速去皮
5/11. 面粉加水調(diào)略稠，備用
6/11. 菜葉切絲，小蔥切段，備用
7/11. 去皮的西紅柿切粒，備用
8/11. 西紅柿粒下油鍋炒綿軟
9/11. 加開水后煮沸，將面糊慢慢倒出，同時(shí)用筷子沿碗邊割出一條條面魚兒，入鍋不要攪動(dòng)，待成形。。。接下加入菜葉和小蔥段，調(diào)味即可。
10/11. 好了，出鍋，有親會(huì)問，雞蛋呢？嘿嘿，一早煮好，切花待出鏡呢，親，算不算是個(gè)小驚喜？
11/11. 這張好安靜，宛如。。。
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、降血脂、健胃消食等功效；可與茭白、西蘭花、豆腐搭配；與白酒、蝦、冰棍相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、美容護(hù)膚、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與洋蔥、生菜、干辣椒搭配；與消炎片、牛奶、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
番薯葉的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通便利尿、降糖、增強(qiáng)免疫力等功效；與雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
小蔥的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有發(fā)汗解表、緩疲勞、促消化等功效；可與蘑菇搭配；與香干、腐竹、豆腐相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 荷塘月色熱量254 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白質(zhì)16.56 克
- 碳水化合物12.92 克
- 鈉202.4 毫克
- 鈣237.7 毫克
- 鐵4.35 毫克
- 鉀901 毫克