天山雪蓮菌自制酸奶的熱量和減肥功效
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| 天山雪蓮菌自制酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 113克 | 天山雪蓮菌自制酸奶熱量/卡路里47千卡 | |||
 熱量47千卡，相當(dāng)于爬泳6分鐘消耗的熱量...480 | |||||
天山雪蓮菌自制酸奶的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
天山雪蓮菌（30顆）、牛奶（125毫升）
1/2. 把菌倒入玻璃瓶?jī)?nèi)，加上大概125ML的牛奶，蒙上紗布靜置室內(nèi)通風(fēng)處
2/2. 我都是每天晚上喝一杯，然后再繼續(xù)續(xù)上牛奶，過濾后的菌要用清水洗凈
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善視力、改善睡眠等功效；可與桃、甘蔗、木瓜搭配；與烏鱧、棗、金針菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 天山雪蓮菌自制酸奶熱量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克