手抓餅花環(huán)披薩的熱量和減肥功效
| 手抓餅花環(huán)披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黑橄欖 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 785克 | 手抓餅花環(huán)披薩熱量/卡路里913千卡 | |||
 熱量913千卡，相當(dāng)于治安365分鐘消耗的熱量...150 | |||||
手抓餅花環(huán)披薩的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 手抓餅一張，用圓形模具在中間刻出，形成花環(huán)狀。
2/14. 均勻涂抹烘煎芝麻沙拉醬。
3/14. 撒芝士碎。
4/14. 鋪滿時(shí)蔬粒。
5/14. 加入火腿片。
6/14. 放入黑橄欖。
7/14. 最后在撒一層芝士碎。
8/14. 烤箱預(yù)熱，180度20分鐘?；ōh(huán)披薩完成。
9/14. 撒些生菜碎。
10/14. 成品
11/14. 好吃的不得了。。
12/14. 我和歐巴都搶著吃，沒(méi)吃夠。。。
13/14. 你要不要也試一試呢。。
14/14. 完美。。。耶
食材功效信息
奶酪的熱量85千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保護(hù)牙齒、補(bǔ)鈣等功效；與鱸魚、菠菜、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健腦、保護(hù)肝臟、治療高血壓等功效；可與鴿子、芥藍(lán)、花菜搭配；與扇貝、紅螺、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有健脾寬中、潤(rùn)燥消水等功效；可與蘑菇搭配；
沙拉醬的熱量724千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、抗衰老、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滋腎填精、健脾開(kāi)胃、生津益血等功效；可與大蒜、絲瓜、茄子搭配；與甘草、鵪鶉、鯽魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 手抓餅花環(huán)披薩熱量913 千卡
- 脂肪89.7 克
- 蛋白質(zhì)34.37 克
- 碳水化合物58.06 克
- 鈉1255.1 毫克
- 鈣372 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀1943 毫克