薏米赤小豆粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 薏米赤小豆粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 599克 | 薏米赤小豆粥熱量/卡路里1419千卡 | |||
 熱量1419千卡，相當(dāng)于登山機(jī)212分鐘消耗的熱量...402 | |||||
薏米赤小豆粥的做法共5個步驟
食材主料/輔料
薏米（一小碗）、赤小豆（一小碗）、冰糖（半小碗）、水（隨意）、紅棗（隨意）
1/5. 還是壓力電飯鍋，材料洗好
2/5. 洗好了加水，加冰糖。開煮
3/5. 壓力電飯鍋不用泡水開始煮。。只要半個小時～
4/5. 嘿嘿！開吃時間到了！祛濕神湯呢。
5/5. 祛濕湯～
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有舒筋除痹、促代謝、利水消腫等功效；可與鯉魚、獼猴桃、白果搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
赤小豆的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防結(jié)石、消脹、抗癌等功效；可與雞肉、鰱魚、冬瓜搭配；與羊排、羊肝、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱除火、潤肺止咳、補(bǔ)中益氣等功效；可與白果、梨、銀耳搭配；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有緩和藥性、抗癌、降血壓等功效；可與大蔥、薏米、鯉魚搭配；與海蟹、螃蟹、魚肉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 薏米赤小豆粥熱量1419 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白質(zhì)36.2 克
- 碳水化合物301.6 克
- 鈉14.7 毫克
- 鈣203 毫克
- 鐵14.7 毫克
- 鉀1623 毫克