南瓜饅頭的熱量和減肥功效
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| 南瓜饅頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥面粉 | 克 | 1892千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 585克 | 南瓜饅頭熱量/卡路里2032千卡 | |||
 熱量2032千卡，相當(dāng)于跳板跳水677分鐘消耗的熱量...180 | |||||
南瓜饅頭的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
小麥面粉（550克）、長(zhǎng)南瓜（四分之一個(gè)）、酵母（2克）、白砂糖（35克）、椰子粉（不喜歡可以不加）（8克）、水〈可代替南瓜湯，這樣更香〉（200克）
1/12. 集合
2/12. 酵母放進(jìn)面粉
3/12. 分三次加入南瓜
4/12. 加3分之1水，攪拌
5/12. 攪拌至這程度
6/12. 用手揉揉，至光滑面團(tuán)
7/12. 揉啊揉，揉啊揉，揉到?jīng)]朋友～～～（運(yùn)動(dòng)中有點(diǎn)模糊）
8/12. 放置溫暖處發(fā)酵20分鐘
9/12. 發(fā)酵至2倍
10/12. 切一半
11/12. 切小塊，形狀自制
12/12. 上鍋蒸10分即可
食材功效信息
小麥面粉的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有和血、補(bǔ)虛損、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有調(diào)味、除口臭、調(diào)整胃腸道等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜饅頭熱量2032 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)11.2 克
- 碳水化合物173.5 克
- 鈉0.4 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀5 毫克