西紅柿雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 西紅柿雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 332克 | 西紅柿雞蛋炒飯熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當(dāng)于槌球56分鐘消耗的熱量...150 | |||||
西紅柿雞蛋炒飯的做法共13個步驟
食材主料/輔料
西紅柿（1個）、雞蛋（2個）、蔥花（適量）、剩干飯（1碗）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/13. 準備剩干飯，雞蛋，西紅柿和蔥子。
2/13. 將2個雞蛋打在碗里。
3/13. 用筷子將雞蛋攪拌均勻。
4/13. 將剩干飯倒在打散的蛋液里。
5/13. 將干飯和蛋液攪拌均勻。
6/13. 切好西紅柿和蔥花。
7/13. 洗干凈炒鍋，開火把炒鍋燒辣。
8/13. 然后倒入適量的油。
9/13. 將蛋液拌飯倒在油鍋里，炒一會放入西紅柿。
10/13. 翻炒均勻。
11/13. 再放入蔥花在鍋里。
12/13. 迅速翻炒均勻，最后放入鹽巴，翻炒即可出鍋。
13/13. 盛在碗里，即可享用啦！
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、增強免疫力、清熱解毒等功效；可與西蘭花、茭白、雞蛋搭配；與河蚌、魚肉、石榴相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效；可與小米、基圍蝦、洋蔥搭配；與桔子、雪蓮果、鵝相克，同食可能會引起不適；
蔥花具有減肥、預(yù)防感冒、降血壓等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿雞蛋炒飯熱量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 鈉147 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克