
| 新手級(jí)別新疆大盤(pán)雞拉條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紅尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 總量 | 2484克 | 新手級(jí)別新疆大盤(pán)雞拉條熱量/卡路里3063千卡 | |||

1/17. 先上拉皮的制作步驟,面團(tuán)里可以放點(diǎn)鹽,面團(tuán)的硬度要比餃子硬一點(diǎn),揉到覺(jué)得很費(fèi)力,就差不多可以了

2/17. 把面團(tuán)做成粗條狀,涂上食用油靜置,我是前天晚上做好,放入冰箱里醒的,第二天早上拿出來(lái)用正好

3/17. 要用的時(shí)候,將粗面條用搟面杖壓扁,不用壓的太薄,會(huì)拉不出來(lái)面條,然后在上面輕按2條縫,這是防止拉的面條斷裂

4/17. 沒(méi)有大師水平,就慢慢的從一頭開(kāi)始拉,這樣面皮不會(huì)破,還能控制面皮的厚度

5/17. 拉到覺(jué)得自己喜歡的厚度,就可以了

6/17. 放面條的時(shí)候,最好是將面皮分開(kāi)放置,防止粘到一起哦

7/17. 煮面皮的時(shí)候,要將水先煮開(kāi),面皮一根一根煮,每根煮熟的面皮放入涼水中過(guò)一下再放入盤(pán)中,面皮就不會(huì)粘到一起,等最后泡湯吃

8/17. 土雞一定要焯水后洗凈,待用

9/17. 國(guó)內(nèi)倒入油,燒熱至糖色,油不能太少,淹沒(méi)鍋底的量吧

10/17. 雞入鍋,接著是辣椒絲,蔥姜蒜,紅辣椒,八角桂皮,適量孜然粉,翻炒2分鐘后,倒入豆瓣醬3勺左右,少許花椒油,生抽,少許鹽,繼續(xù)翻炒至雞5成熟

11/17. 5分熟后,倒入一聽(tīng)500的啤酒,我還少許加了點(diǎn)水,至少要讓液體淹沒(méi)雞和調(diào)料,煮上25分鐘,期間要關(guān)注水會(huì)不會(huì)干哦

12/17. 煮25分鐘后,雞肉差不多已熟透了,再倒入土豆,洋蔥繼續(xù)煮,關(guān)注水不能少哦,土豆會(huì)吃水的,繼續(xù)煮10分鐘左右,可以放入番茄,青椒,再煮2分鐘,即可收湯了

13/17. 起鍋后,保證有半份湯,一份雞,湯粘稠,雞入味!可以放入香菜,也可以不放,看個(gè)人口味哦

14/17. 可以最后再放拉皮入湯,也可以一開(kāi)始就放進(jìn)去泡上,拉皮醒了一夜,不會(huì)被泡爛的哦,美味就可以吃起來(lái)了!只要準(zhǔn)備好材料,其實(shí)大盤(pán)雞也很簡(jiǎn)單

15/17. 可以看看土豆切塊的形狀,以及準(zhǔn)備的材料

16/17. 材料

17/17. 需要問(wèn)我的朋友可以加我v信,一起交流,358831691
土雞的熱量124千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有益五臟、補(bǔ)虛損、補(bǔ)精填髓等功效;可與油菜、冬瓜、板栗搭配;與狗腎、大蒜、明蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有養(yǎng)顏、益氣、和胃等功效;可與肥牛、醋、豆角搭配;與香蕉、櫻桃番茄、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
番茄的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、潤(rùn)腸通便、抗衰老等功效;可與西蘭花、蜂蜜、菜花搭配;與石榴、海蟹、蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補(bǔ)鈣、消炎、殺菌等功效;可與苦瓜、豬骨、西葫蘆搭配;與黃豆、蝦、小龍蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血糖、緩解疲勞、擋輻射等功效;可與紫甘藍(lán)、糙米、兔肉搭配;與秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;