
| 少油的魚(yú)香茄子-沒(méi)有魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 長(zhǎng)茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 總量 | 926克 | 少油的魚(yú)香茄子-沒(méi)有魚(yú)熱量/卡路里1742千卡 | |||

1/15. 我買了像小海豚一樣的長(zhǎng)茄子

2/15. 切成一個(gè)半厚的片 如果你用圓茄子 片就要薄至少一半

3/15. 用我的神器-電餅鐺 把茄子片馬平 蓋蓋兒煲熟

4/15. 長(zhǎng)茄子很容易變軟 變熟 兩面都金黃色就好了 之所以不用圓茄子就是因?yàn)?它不容易熟 所以如果你用了圓茄子 片一定要薄

5/15. 把剛才的熱茄子片放涼的時(shí)間 來(lái)做一項(xiàng)傳統(tǒng)烹飪方法 煉油 我知道很多人都排斥豬肉 豬油 但是 現(xiàn)在的實(shí)用油如此不安全 不如吃一些動(dòng)物油 至少還能排除體外 不像氫化油那樣殘留了

6/15. 在大油自我練就的時(shí)候 茄子也稍微涼了些 直接下手吧 把它撕成一條條的 長(zhǎng)茄子最容易就斯出長(zhǎng)條來(lái) 圓茄子很難出條狀 而且撕出來(lái)的纖維更容易進(jìn)味兒

7/15. 這時(shí)大油練就成了 先放一下蔥絲姜絲 小火煸炒一下 放個(gè)八角 目的是為了讓大油的味道沒(méi)那么膩 去腥

8/15. 撈出金黃色的蔥姜絲 放入蔥姜蒜末 開(kāi)大火煸炒 出香味

9/15. 放入肉末 炒白后加入料酒 胡椒粉 老抽 天成一味

10/15. 加入面醬 黃豆醬(遺憾家里的用完了)還有最關(guān)鍵的 蠔油 放入一勺糖

11/15. 倒入茄子絲再翻炒幾下 可以關(guān)火了 對(duì)了 顏色有些淺 所以 關(guān)火前我還是點(diǎn)了一點(diǎn)點(diǎn)的秘制紅燒汁

12/15. 撒上香菜末 大功告成!

13/15. 這次的肉末有些多 留出了一半 因?yàn)檫€有兩個(gè)“小海豚”(⌒▽⌒)

14/15. 一碗飯夠嗎(≧?≦)

15/15. 忘了說(shuō) 如果你的肉末有點(diǎn)干 可以適當(dāng)加點(diǎn)水 拌米飯 汁多也是極好的(^?^)
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有潤(rùn)燥、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)虛等功效;可與冬瓜、大蒜、南瓜搭配;與香菜、田螺、甘草相克,同食可能會(huì)引起不適;
長(zhǎng)茄子的熱量19千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、清熱解暑、健脾等功效;可與兔肉、肥牛、五花肉搭配;與螃蟹、黑魚(yú)、墨魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有祛除寒氣、祛腥膻、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效;可與羊肉、黃豆、羊排搭配;與黃瓜、豬里脊肉、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
甜面醬的熱量136千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;具有開(kāi)胃、助食等功效;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有預(yù)防癌癥、降血糖、降血脂等功效;