蘭花菇炒雞心的熱量和減肥功效
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| 蘭花菇炒雞心熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞心 | 克 | 430千卡 | 172千卡 | 15.9克 | 11.8克 |
| 總量 | 250克 | 蘭花菇炒雞心熱量/卡路里430千卡 | |||
 熱量430千卡，相當(dāng)于雪鞋行走54分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蘭花菇炒雞心的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞心（250克）、蘭花菇（蘭花菇）、毛豆米（適量）、青椒（4個(gè)）、蔥（適量）、鹽（一小勺半）、糖、雞精、料酒（各一小勺）、醬油、花生油（各一大勺）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/6. 鍋內(nèi)放一大勺花生油。
2/6. 放入蔥姜蒜煸出香味。
3/6. 放入毛豆米炒至快要熟。
4/6. 依次放入青椒、雞心、蘭花菇翻炒均勻。
5/6. 淋上一小勺料酒和一大勺醬油。
6/6. 撒上一小勺糖，一小勺半鹽和一小勺雞精調(diào)味，翻炒至雞心熟透就行了。
食材功效信息
雞心的熱量172千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益氣養(yǎng)血、預(yù)防心率失常、鎮(zhèn)定神經(jīng)等功效；可與芥菜搭配；與李子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘭花菇炒雞心熱量430 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白質(zhì)15.9 克
- 碳水化合物0.6 克
- 鈉108.4 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀220 毫克