韭菜炒干魷魚的熱量和減肥功效
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| 韭菜炒干魷魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干魷魚 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 355克 | 韭菜炒干魷魚熱量/卡路里420千卡 | |||
 熱量420千卡，相當(dāng)于滑雪機60分鐘消耗的熱量...420 | |||||
韭菜炒干魷魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
干魷魚（兩條）、韭菜（半斤）、蒜頭（5個）、干辣椒（8條）、鹽（適量）、味事達（適量）、香油（適量）
1/6. 材料集合，韭菜洗干凈切段、干魷魚要用熱水泡半個鐘
2/6. 鍋內(nèi)放油燒開，倒入魷魚
3/6. 把魷魚先炸香了，撈起待用
4/6. 繼續(xù)放入紅椒跟蒜頭，炒香
5/6. 倒入韭菜，繼續(xù)炒至快熟時，放調(diào)料：鹽，味事達、香油后倒入炸好的魷魚，翻炒幾下就可以了（漏拍了一張了，看文字啦）
6/6. 好了。。裝盤咯
食材功效信息
干魷魚的熱量313千卡（每100克）；具有緩解疲勞、防治貧血、預(yù)防糖尿病等功效；可與黃瓜、木耳、雞腿菇搭配；與茄子、番茄醬、茶葉相克，同食可能會引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有散瘀、潤腸通便、補腎等功效；可與鵪鶉蛋、豆芽、豬肉搭配；與蝦皮、牛里脊、牛肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜炒干魷魚熱量420 千卡
- 脂肪5.41 克
- 蛋白質(zhì)62.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 鈉1289.3 毫克
- 鈣189 毫克
- 鐵7.74 毫克
- 鉀1622 毫克