
| 香椿鍋塌豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 640克 | 香椿鍋塌豆腐熱量/卡路里1334千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備好所有的食材。

2/15. 豆腐洗凈切大片放入一個(gè)容器中,均勻的撒鹽,雞精,料酒,蔥花,腌制10分鐘。

3/15. 加蛋打散攪拌均勻備用。

4/15. 腌香椿用清水洗去鹽粒,多沖幾遍擠干水分,切碎備用。

5/15. 腌制好的豆腐放入面粉沾均勻。

6/15. 再放入蛋液中沾滿蛋液。

7/15. 不粘鍋倒油放入豆腐煎至。

8/15. 簡(jiǎn)直豆腐兩面金黃瀝油備用。

9/15. 原鍋洗凈稍倒一點(diǎn)油爆香蔥花。

10/15. 倒入香椿翻炒均勻出香味。

11/15. 放入豆腐,再加少許高湯(或者清水)。

12/15. 加入少許糖。

13/15. 在加入少許料酒稍煮一時(shí)。

14/15. 最后加雞精,淋入香油。

15/15. 晃動(dòng)鍋?zhàn)幼寽鶆蜿P(guān)火。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗血管、清熱解毒、生津止渴等功效;可與草菇、泥鰍、蝦米搭配;與木耳菜、小蔥、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有解熱煩、養(yǎng)血發(fā)胎、潤(rùn)肺利咽等功效;可與桂圓、韭菜、茼蒿搭配;與鵝蛋、兔肉、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益腎、增強(qiáng)免疫力等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;