藏紅花蝦仁炒飯的熱量和減肥功效
| 藏紅花蝦仁炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 藏紅花 | 克 | 1千卡 | 281千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 豬肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 351.5克 | 藏紅花蝦仁炒飯熱量/卡路里685千卡 | |||
 熱量685千卡，相當(dāng)于自行車測(cè)功器137分鐘消耗的熱量...300 | |||||
藏紅花蝦仁炒飯的做法共25個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/25. 藏紅花用水泡好備用冷水或者熱水都可以約30ML
2/25. 雞蛋加少許的水打散
3/25. 蝦仁剝殼去泥，肉，洋蔥，青椒，胡蘿卜，切粒
4/25. 米飯，其實(shí)炒飯用過夜的冷飯最好炒，我是新煮的，需要提前拿出來納涼
5/25. 炒飯的米飯最好用冷飯，好炒我是新煮的，所以需要納涼一下
6/25. 鍋里放入少量的黃油，火不要太大，黃油火大了容易焦
7/25. 鍋里放少許的黃油，溫度不要太高
8/25. 倒入蝦仁略微炒到半熟，倒出來備用
9/25. 倒入蝦仁，炒到半熟，倒出備用
10/25. 把剩下的黃油全部放入鍋中
11/25. 把剩下 的黃油全部放入鍋里
12/25. 倒入胡蘿卜翻炒斷生
13/25. 放入肉粒，煸炒一會(huì)，再加入胡蘿卜，繼續(xù)煸炒
14/25. 加入青椒
15/25. 加入洋蔥
16/25. 加入洋蔥
17/25. 加入青椒后，加入鹽巴，這個(gè)時(shí)候加鹽巴，炒出來的飯咸味更均勻
18/25. 全部材料翻炒一下，加入鹽巴這個(gè)時(shí)候加鹽巴，炒的飯咸味會(huì)更均勻，材料也更有味
19/25. 加入米飯，把飯塊打散
20/25. 倒入米飯，把飯塊打散
21/25. 均勻的倒入泡好的紅花水
22/25. 均勻的倒入泡好的紅花水，翻炒一下
23/25. 加入準(zhǔn)備好的蝦仁和雞蛋，炒勻
24/25. 倒入事先炒好的雞蛋和蝦仁，繼續(xù)翻炒一會(huì)，加入味精或者雞精。出鍋
25/25. 我把剩下的幾根紅花放在上面了。。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、止渴、幫助睡眠等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
藏紅花的熱量281千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有活血化瘀、涼血解毒、解郁安神等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藏紅花蝦仁炒飯熱量685 千卡
- 脂肪36.7 克
- 蛋白質(zhì)21.4 克
- 碳水化合物102.5 克
- 鈉134.2 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵10 毫克
- 鉀394 毫克