香煎鯪鯽魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 香煎鯪鯽魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 精鹽 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 86克 | 香煎鯪鯽魚(yú)熱量/卡路里335千卡 | |||
 熱量335千卡，相當(dāng)于高臺(tái)跳水112分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香煎鯪鯽魚(yú)的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
精鹽（適量）、植物油（適量）
1/4. 鯪鯽魚(yú)若干條
2/4. 去內(nèi)臟去頭洗凈晾干，撒鹽腌制一小時(shí)
3/4. 下鍋煎炸
4/4. 兩面金黃出鍋裝盤(pán)
食材功效信息
精鹽的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有祛除腥膻之味、保鮮防腐、殺菌等功效；可與楊桃搭配；與芒果相克，同食可能會(huì)引起不適；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、潤(rùn)腸等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香煎鯪鯽魚(yú)熱量335 千卡
- 脂肪105.71 克
- 蛋白質(zhì)1.93 克
- 碳水化合物5.42 克
- 鈉577 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.47 毫克
- 鉀109 毫克