意式肉醬通心粉的熱量和減肥功效
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| 意式肉醬通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意式香腸 | 克 | 316千卡 | 158千卡 | 15.05克 | 8.75克 |
| 黃油 | 克 | 249千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 總量 | 468克 | 意式肉醬通心粉熱量/卡路里1424千卡 | |||
 熱量1424千卡，相當(dāng)于速度滑冰95分鐘消耗的熱量...900 | |||||
意式肉醬通心粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
意式香腸（200克）、紫皮洋蔥（半個）、黃油（28克）、黑胡椒粉（少許）、羅勒，九層塔（少許）、意大利通心粉（看你食量）、意大利奶油芝士面醬（300克）、意大利番茄醬（350克）、青檸（1個）
1/9. 將香腸剝皮，剁成肉沫
2/9. 洋蔥切沫
3/9. 將平底鍋燒熱，放入黃油
4/9. 將切好的香腸和洋蔥下入鍋中翻炒，炒熟即可
5/9. 炒制過程中加入少量黑胡椒粉和羅勒
6/9. 炒熟后加入奶油芝士面醬和意式番茄醬，在鍋中攪拌均勻，開小火，蓋蓋兒，燜煮2分鐘，肉醬就做好了
7/9. 擠少許檸檬汁在肉醬上增加清香味與口感
8/9. 在炒醬的同時用清水煮通心粉，水中加入鹽和少許羅勒調(diào)味，煮熟通心粉后即可撈出瀝干備用
9/9. 將通心粉盛盤，澆蓋上肉醬，撒上少許香蔥沫和羅勒點(diǎn)綴
食材功效信息
意式香腸的熱量158千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有均衡營養(yǎng)、改善貧血、補(bǔ)充能量等功效；
黑胡椒粉的熱量251千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促進(jìn)消化、解油膩、祛腥等功效；
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 意式肉醬通心粉熱量1424 千卡
- 脂肪111.51 克
- 蛋白質(zhì)39.34 克
- 碳水化合物143.8 克
- 鈉988.3 毫克
- 鈣499 毫克
- 鐵20.11 毫克
- 鉀1565 毫克