豬肉漢堡包的熱量和減肥功效
分享到：
| 豬肉漢堡包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 793克 | 豬肉漢堡包熱量/卡路里1118千卡 | |||
 熱量1118千卡，相當(dāng)于打磨地板248分鐘消耗的熱量...270 | |||||
豬肉漢堡包的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
芝麻餐包（2個(gè)）、早餐奶酪（適量）、火腿（適量）、生菜（適量）、西紅柿（適量）、肉糜（適量）、蛋液（適量）、蔥白末（適量）、姜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、胡椒粉（適量）、玉米淀粉（適量）
1/10. 原料圖。
2/10. 肉糜加入少許蔥白末、姜末，調(diào)入少許食鹽、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3/10. 順同一方向攪拌均勻至上勁。
4/10. 不粘鍋中抹上一層油，取適量肉糜在兩手之間團(tuán)成團(tuán)，然后按扁，放入鍋中煎成鮮肉餅。
5/10. 面包從中間切開。
6/10. 在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7/10. 再放上煎好的鮮肉餅。
8/10. 放上西紅柿片。
9/10. 然后蓋上另外一半面包即可。
10/10. 配上一杯牛奶和適量水果，即可成為豐盛的早餐。
食材功效信息
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、健脾開胃、生津益血等功效；可與茄子、南瓜、冬瓜搭配；與百合、甘草、香菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、鎮(zhèn)痛催眠、驅(qū)寒利尿等功效；可與大蒜、海帶、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛雀斑、預(yù)防高血壓、幫助消化等功效；可與蜂蜜、菜花、卷心菜搭配；與石榴、桂魚 、鳙魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
蛋液的熱量144千卡（每100克）；具有美容護(hù)膚、預(yù)防癌癥、解熱煩等功效；可與基圍蝦、韭菜、海蝦搭配；與鵝肉、雪蓮果、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 豬肉漢堡包熱量1118 千卡
- 脂肪44.8 克
- 蛋白質(zhì)44.17 克
- 碳水化合物20.46 克
- 鈉1375 毫克
- 鈣200.7 毫克
- 鐵8 毫克
- 鉀1693 毫克