咸菜河蝦冬瓜湯的熱量和減肥功效
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| 咸菜河蝦冬瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 31千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 總量 | 400克 | 咸菜河蝦冬瓜湯熱量/卡路里40千卡 | |||
 熱量40千卡，相當(dāng)于開車16分鐘消耗的熱量...150 | |||||
咸菜河蝦冬瓜湯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
冬瓜（340克）、新鮮河蝦（120克）、咸菜（60克）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/12. 材料：冬瓜
2/12. 新鮮河蝦（已清洗）、咸菜（已清洗）
3/12. 將冬瓜去籽去皮清洗一下。
4/12. 放在案板上切開，待用。
5/12. 將已清洗的咸菜放在案板上切碎。
6/12. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的冬瓜和切碎的咸菜翻炒翻炒。
7/12. 接著，加入一些水煮開，煮至斷生。
8/12. 然后，合入已清洗的河蝦翻動(dòng)一下煮熟。
9/12. 最后，加適量的鹽。
10/12. 加適量的雞精。
11/12. 調(diào)味，即成。
12/12. 出鍋，裝入碗中。
食材功效信息
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥降脂、止煩悶、防癌等功效；可與雞肉、椰子、口蘑搭配；與紅豆、紅螺、山竹相克，同食可能會(huì)引起不適；
咸菜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有抗瘤、抑癌、清熱除火等功效；可與紅玉蘋果、青蘋果、國(guó)光蘋果搭配；與鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咸菜河蝦冬瓜湯熱量40 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物6.8 克
- 鈉10001.8 毫克
- 鈣110.3 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀100 毫克