蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
分享到：
| 蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦細(xì)葉生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 紫葉生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西紅柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿腸 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 520克 | 蔬菜沙拉熱量/卡路里365千卡 | |||
 熱量365千卡，相當(dāng)于柔軟體操78分鐘消耗的熱量...280 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦細(xì)葉生菜（100克）、紫葉生菜（100克）、西紅柿（200克）、洋蔥（50克）、火腿腸（50克）、沙拉醬（20克）、意式蔬菜沙拉醬（30克）
1/3. 青菜手撕，黃瓜切塊
2/3. 加橄欖油，沙拉醬
3/3. 意式沙拉醬，橄欖油，沙拉醬原味
食材功效信息
苦細(xì)葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有清熱明目、消暑保健、利尿等功效；可與花生醬、海蜇皮、花生搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫葉生菜的熱量27千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃、清肝利膽、清熱安神等功效；可與豬肝、豆腐皮、海帶搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、護(hù)膚、生津止渴等功效；可與菜花、芹菜、山楂搭配；與冰棍、咸魚、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、延緩衰老、補(bǔ)鈣等功效；可與松子、玉米、排骨搭配；與黃豆、小龍蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤(rùn)腸胃、潤(rùn)燥、補(bǔ)腎氣等功效；
