湯圓南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 湯圓南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 湯圓 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 650克 | 湯圓南瓜粥熱量/卡路里1135千卡 | |||
 熱量1135千卡，相當(dāng)于包裝禮物757分鐘消耗的熱量...90 | |||||
湯圓南瓜粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、湯圓（適量）、冰糖（適量）
1/10. 南瓜
2/10. 去皮切塊
3/10. 入鍋煮，煮至南瓜軟
4/10. 用料理機(jī)打成泥
5/10. 成泥狀
6/10. 與煮南瓜的水一起倒入電飯煲中
7/10. 調(diào)入適量冰糖
8/10. 同時(shí)煮湯圓
9/10. 將電飯煲中的南瓜泥粥盛碗中
10/10. 煮熟的湯圓盛到南瓜泥粥里
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、通便等功效；可與蓮子、牛里脊、墨魚搭配；與基圍蝦、梭子蟹、黃鱔相克，同食可能會(huì)引起不適；
湯圓的熱量216千卡（每100克）；具有止汗、血虛、頭暈眼花等功效；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺、化痰止咳、潤(rùn)肺止咳等功效；可與銀耳、莼菜、銀杏搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 湯圓南瓜粥熱量1135 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白質(zhì)5.3 克
- 碳水化合物140.7 克
- 鈉289.5 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵2.7 毫克
- 鉀292 毫克