
| 香菇千層肉餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豬肉餡 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 678克 | 香菇千層肉餅熱量/卡路里1644千卡 | |||

1/21. 香菇、蔥、姜洗凈備用。

2/21. 和好面團(tuán),蓋上蓋子醒15分鐘左右,揉至表面光滑。

3/21. 香菇、蔥、姜剁碎,準(zhǔn)備好肉餡。

4/21. 肉餡加入醬油、香油攪拌上勁。

5/21. 加入蔥姜末。

6/21. 加適量清水調(diào)稀一些,要分幾次逐漸加水,不要一下加太多。繼續(xù)攪拌。

7/21. 加入香菇末,放鹽調(diào)味。

8/21. 取適量面團(tuán)搟成薄薄的大面片,薄厚要均勻,厚度大約在1-2毫米。

9/21. 放上適量肉餡,不要太多,可以均勻鋪滿餅皮即可。

10/21. 用勺子把肉餡抹勻,留1厘米的邊不要抹肉餡。

11/21. 如圖劃上四刀,上面兩刀,下面兩刀,劃至面餅三分之一即可。

12/21. 左邊上下向中間翻折,然后往右折過來。

13/21. 上面向下折。

14/21. 下面向上折。

15/21. 再往右翻折。

16/21. 繼續(xù)疊,直到都包住。

17/21. 包好后把邊緣捏住,不要露餡了。

18/21. 電餅鐺提前預(yù)熱,抹上一層油。把肉餅放進(jìn)去用手輕輕壓薄。蓋上蓋子,小火,兩面都煎熟。肉餅一鼓起來就是熟了??斐鲥仌r再淋些油改大火,把兩面都煎脆。

19/21. 出鍋了,光顧著拍照,有點(diǎn)焦。

20/21. 切塊裝盤,可以吃飯嘍!

21/21. 香脆的表皮包裹著濃香四溢的香菇肉餡,沾著點(diǎn)香醋吃更美味哦!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)胃、養(yǎng)心、增強(qiáng)免疫力等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有解熱毒、滋肝陰、補(bǔ)虛等功效;可與木瓜、銀耳、茄子搭配;與黃豆、何首烏、烏梅相克,同食可能會引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療高血壓、增強(qiáng)免疫力、抗血栓等功效;可與木瓜、茡薺、薏米搭配;與鴿肉、野雞、河蟹相克,同食可能會引起不適;