涼拌蘿卜纓的熱量和減肥功效
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| 涼拌蘿卜纓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜纓 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 總量 | 150克 | 涼拌蘿卜纓熱量/卡路里53千卡 | |||
 熱量53千卡，相當(dāng)于吉特巴舞11分鐘消耗的熱量...288 | |||||
涼拌蘿卜纓的做法共5個步驟
食材主料/輔料
蘿卜纓（150克）、胡蘿卜（適量）、醋（適量）、大蒜（一瓣）、生抽（適量）、香油（適量）、白糖（適量）
1/5. 將白蘿卜纓洗凈瀝干水分
2/5. 燒沸水放入焯燙15秒后撈出，主要是為去除蘿卜纓的一些辣氣，也可以不燙
3/5. 將焯燙后的白蘿卜纓，控去水分裝盤，放上胡蘿卜絲（我別的菜里拿了幾根來點綴的）
4/5. 醋、生抽、香油、糖按3:2:1:0.5比例，蒜一瓣切末調(diào)和備用
5/5. 待蘿卜纓稍晾涼些，然后將混合好的調(diào)料澆上即可
食材功效信息
蘿卜纓的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、利尿、促消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌蘿卜纓熱量53 千卡
- 脂肪0.11 克
- 蛋白質(zhì)2.8 克
- 碳水化合物5.36 克
- 鈉8.7 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵9.4 毫克
- 鉀180 毫克