高纖燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 高纖燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 高纖燕麥餅干熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于聚會(huì)66分鐘消耗的熱量...90 | |||||
高纖燕麥餅干的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（一個(gè)）、速食燕麥片，紅糖，紅棗，花生，瓜子仁，黑、白芝麻，黑提子干，蕎麥粉，植物油（均適量）
1/9. 這款餅干不需要那么復(fù)雜的步驟，就直接將所有材料混合起來(lái)
2/9. 不需要加一滴水就揉成雜面團(tuán)了
3/9. 搟平
4/9. 切成大小合適的四方塊
5/9. 烤盤抹油碼整齊
6/9. 烤箱預(yù)熱上下180℃，25分鐘左右
7/9. 出爐，放涼就酥脆無(wú)比了
8/9. 高纖，低脂，飽腹，下午來(lái)上兩三片，再配上一杯花茶，呀！說(shuō)不出的愜意呢，早上就配上一杯牛奶，就是營(yíng)養(yǎng)美味的均衡早餐了。在這個(gè)全民瘦身時(shí)代，超市那些添加劑超標(biāo)的高油高糖高熱量的零食真是不敢買哦，為了減肥美食兩不誤，只能換一種吃法了，正在瘦身道路上的小伙伴們都可以吃上幾塊呢
9/9. 嘿嘿，都可以PK某寶上的代餐餅干了
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、健腦益智、保護(hù)肝臟等功效；可與紫菜、絲瓜、圓生菜搭配；與甲魚 、牛奶、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 高纖燕麥餅干熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克