
| 宮保雞丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 宮保雞丁熱量/卡路里433千卡 | |||

1/14. 準備好材料。(我這用到的花生是袋裝可以直接打開吃的那種)

2/14. 干辣椒洗好,切好蔥,姜,蒜。

3/14. 雞蛋去蛋黃取蛋清。

4/14. 雞胸肉解凍好后切成小塊,加入少許淀粉和蛋清攪拌均勻。(這樣雞丁的口感很好吃)

5/14. 調好水淀粉。

6/14. 干凈的碗內加入半碗的清水,半勺鹽,半小勺白糖,少許雞精,醬油半勺,料酒1勺,香油適量,調好。

7/14. 鍋內倒油,把花椒放入煸香后,撈出不要。(花椒不要放太多,不然會很嗆的)

8/14. 然后把辣椒,蔥,姜,蒜放入爆香。

9/14. 再把雞丁放入翻炒。

10/14. 翻炒變色后把調好的料汁倒入燒開。

11/14. 湯汁燒開后,把水淀粉倒入。

12/14. 湯汁變稠,把花生放入炒勻即可出鍋。(很喜歡吃辣的童鞋,可以再淋上點辣椒油)

13/14. 菜館點擊率很高的一道家常菜,喜歡可以試試?;ㄉ呀浭鞘斓牧耍宰詈蟛欧?。

14/14. 調料的量根據(jù)自己口味做增減。
雞胸肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有益氣、溫中益氣、強筋壯骨等功效;可與冬瓜、松子、茼蒿搭配;與紅薯、兔肉、芝麻相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有延緩衰老、清熱解毒、預防癌癥等功效;可與銀魚、青椒、莧菜搭配;與鵝、豆?jié){、紅薯相克,同食可能會引起不適;