涼拌石花菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌石花菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 總量 | 178克 | 涼拌石花菜熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當(dāng)于打桌球22分鐘消耗的熱量...150 | |||||
涼拌石花菜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
石花菜（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、剁辣椒（適量）、鹽（適量）、白醋（適量）
1/7. 石花菜。
2/7. 取一把石花菜用溫水泡兩個(gè)小時(shí)。
3/7. 姜和蔥均剁成末。
4/7. 石花菜洗凈摘細(xì)。
5/7. 碗中放入石花菜，姜末、蔥末、鹽1勺。
6/7. 再加入2湯勺剁辣椒。
7/7. 攪拌均勻，放置腌制入味即可。
食材功效信息
石花菜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肺化痰、滋陰降火、清熱燥濕等功效；
姜的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有助陽(yáng)、促消化、溫肺止咳等功效；可與海蟹、芥菜、慈姑搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防感冒、降低膽固醇、滋陰補(bǔ)陽(yáng)等功效；可與股內(nèi)牛肉、肥牛片、新鮮蘆薈搭配；與千頁(yè)豆腐、豆干、豆腐干相克，同食可能會(huì)引起不適；
剁辣椒的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌石花菜熱量56 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白質(zhì)4.4 克
- 碳水化合物32.45 克
- 鈉27.9 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀435 毫克