馬鮫魚油條湯的熱量和減肥功效
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| 馬鮫魚油條湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬鮫魚 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 油條 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 總量 | 680克 | 馬鮫魚油條湯熱量/卡路里1226千卡 | |||
 熱量1226千卡，相當(dāng)于有氧操263分鐘消耗的熱量...280 | |||||
馬鮫魚油條湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬鮫魚（適量）、油條（適量）、姜片（適量）、香菜（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）、料酒（適量）、淀粉（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）
1/8. 所有材料準(zhǔn)備中
2/8. 馬鮫魚洗凈切成片
3/8. 油條切成小段，香菜也切段
4/8. 把片好的馬鮫魚用少量鹽、料酒、醬油、胡椒粉、淀粉腌制下
5/8. 鍋里放油爆香姜片，然后注入清水煮開(kāi)
6/8. 水開(kāi)后放入馬鮫魚片，拔散
7/8. 提前把油條和香菜放入碗內(nèi)
8/8. 煮至魚肉變白后，關(guān)火加鹽、雞精調(diào)下味，再燜一兩分鐘，然后把魚肉倒入裝有油條的碗里即可
食材功效信息
馬鮫魚的熱量158千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；
油條的熱量242千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有抑制胃酸等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 馬鮫魚油條湯熱量1226 千卡
- 脂肪8.82 克
- 蛋白質(zhì)33.29 克
- 碳水化合物41.9 克
- 鈉566 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵2.64 毫克
- 鉀724 毫克