烤豆?jié){布丁的熱量和減肥功效
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| 烤豆?jié){布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆?jié){ | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 248克 | 烤豆?jié){布丁熱量/卡路里128千卡 | |||
 熱量128千卡，相當(dāng)于打沙袋21分鐘消耗的熱量...360 | |||||
烤豆?jié){布丁的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆?jié){（250毫升）、雞蛋（2個(gè)）、可可曲奇（適量）
1/12. 準(zhǔn)備用料
2/12. 雞蛋磕入碗中，打散
3/12. 加入豆?jié){
4/12. 攪拌均勻
5/12. 過篩2、3次
6/12. 倒入烤碗中
7/12. 將烤碗放入烤盤，在烤盤中倒入熱水
8/12. 放入預(yù)熱165度的烤箱，烤約35-40分鐘
9/12. 出爐
10/12. 將可可曲奇裝入保鮮袋，用搟面杖碾成細(xì)末
11/12. 篩在布丁表面
12/12. 完成
食材功效信息
豆?jié){的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、利大腸、補(bǔ)虛等功效；可與蓮子、花生、枸杞搭配；與藥物、鵪鶉蛋、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、清熱解毒、預(yù)防癌癥等功效；可與絲瓜、小米、干辣椒搭配；與田雞、地瓜、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤豆?jié){布丁熱量128 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白質(zhì)14.36 克
- 碳水化合物1.82 克
- 鈉145 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀186 毫克