鯽魚豆腐湯的熱量和減肥功效
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| 鯽魚豆腐湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 內(nèi)酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 總量 | 754克 | 鯽魚豆腐湯熱量/卡路里669千卡 | |||
 熱量669千卡，相當(dāng)于空中蹬腿運(yùn)動(dòng)223分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鯽魚豆腐湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯽魚（八兩左右）、內(nèi)酯豆腐（一塊）、白糖（一勺）、鹽（兩勺）、料酒（少許）、豬肥肉（少許）、蔥白，姜，蒜（少許）、白胡椒粉（少許）、豆油（一點(diǎn)點(diǎn)）
1/9. 把魚過了下油~
2/9. 蔥姜蒜切少塊，豬肥肉切薄片備用
3/9. 鍋內(nèi)加豆油加肥肉開小火，煸豬油
4/9. 加入蔥姜蒜一起炒香
5/9. 下魚，煎至兩面微黃
6/9. 鍋內(nèi)加水，然后把鹽糖料酒胡椒粉都下入
7/9. 豆腐用刀先打成小塊
8/9. 魚湯滾了放入豆腐開小火微燉半分鐘至一分鐘
9/9. 加入蔥花，完成！
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健脾利濕、美容抗皺、補(bǔ)肝養(yǎng)目等功效；可與綠豆芽、黃豆芽、芋頭搭配；與豬肉、蜂蜜、火腿相克，同食可能會(huì)引起不適；
內(nèi)酯豆腐的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益中氣、清肺健膚、健脾利濕等功效；可與帶魚、羊骨、魚搭配；與蜂蜜、茭白、竹筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鯽魚豆腐湯熱量669 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白質(zhì)22.1 克
- 碳水化合物7.1 克
- 鈉47.6 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀385 毫克