
| 糖醋里脊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 597克 | 糖醋里脊熱量/卡路里1914千卡 | |||

1/15. 咱們都知道里脊切細(xì)了易斷,可切粗了又不好吃,不易熟,那么奉上秘訣,大家分享
秘訣一、切里脊,洗凈以后,把里脊平鋪,平按幾下,讓里脊變薄薄平鋪狀,找到里脊紋路,如圖,斜紋

2/15. 秘訣二、延斜紋切,約大于半厘米小于一厘米為一條最好,再將較長的條切斷,基本6厘米一條就行

3/15. 秘訣三、把切好的里脊放倒,再按平(我們看到圖上的寬度其實是剛剛里脊的厚度),再順切,也是約1>里脊>0.5cm為好

4/15. 這么切出的里脊,長短,薄厚寬窄都合適,好看,入味,易熟且不會斷

5/15. 將切好的里脊,放入料酒,一點點鹽,嫩肉粉半勺,白胡椒1/4勺。
秘訣四、抓勻,直到料酒全部浸入肉中,無湯水,放置15分鐘

6/15. 秘訣五、取一個雞蛋,蛋黃入里脊碗內(nèi),蛋清加入面粉6勺,淀粉3勺(面粉和淀粉比例為3:1),加入水,少許鹽,小蘇打1/2勺,調(diào)成面糊,以能攪拌,略微能拉絲為好,不稠不稀

7/15. 兩個碗分別放15分鐘

8/15. 熱鍋入底油,
這是秘訣六、很簡單,咱家里做飯不可能炸東西放一鍋油,那么又想讓油沒過食材,又想省油,怎么辦呢,把鍋斜放,讓油都在鍋的一端,這樣油就好深了

9/15. 秘訣七、一次只取幾根里脊放入面糊,夾起一根,控掉多余的面糊,微微透肉為好

10/15. 秘訣八、中火,到油溫到7成熱,剛冒煙時候一根根放入里脊,待里脊一面微微成型后就換小火,翻轉(zhuǎn)里脊,讓它們四面受熱成型變微黃,夾出,出鍋可以根據(jù)顏色自行掌握先后詞序。然后中火,等油溫升起再放第二撥里脊,重復(fù)上一步驟,火候及掛糊的薄厚很重要

11/15. 為什么只炸至微黃,因為要二次下鍋,這是我上班前做的半成品,下班后更新

12/15. 里脊二次下鍋

13/15. 鍋內(nèi)放番茄醬或者沙司,炒至冒泡,加少許水

14/15. 醋+糖+淀粉,調(diào)成汁,糖醋比例2:1,我用的沙司,本身酸甜適中,如果你用蕃茄醬,糖醋比例變成3:1

15/15. 倒入汁,水,大火收汁后放入芝麻,和炸好的里脊,翻滾出鍋
里脊的熱量331千卡(每100克);具有止消渴、補腎養(yǎng)血、利二便等功效;可與紫菜、扁豆、卷心菜搭配;與牛排、蕎麥、何首烏相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有止渴、健脾、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
番茄醬的熱量97千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有護膚、治療高血壓、清熱生津等功效;與魷魚、牛奶相克,同食可能會引起不適;