日式烤飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 日式烤飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 日式醬油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 總量 | 33克 | 日式烤飯團(tuán)熱量/卡路里228千卡 | |||
 熱量228千卡，相當(dāng)于劃艇65分鐘消耗的熱量...210 | |||||
日式烤飯團(tuán)的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（5個(gè)的量）（2合（約320左右））、大葉（5枚）、芝麻油（15毫升）、日式醬油（45毫升）、味淋（15毫升）、出汁粉（1克）、芝麻（5克）、海苔片（5枚）
1/11. 淘米是個(gè)技術(shù)活，第一遍水一定要快速倒掉，否則米粒會(huì)吸收掉米臭味，第二、三遍要適當(dāng)研磨，磨掉殘留的米糠，然后再淘一兩遍就OK了～
2/11. 水量要比正常蒸飯少一點(diǎn)點(diǎn)，然后泡上30-60分鐘，再按下蒸飯鍵。
3/11. 大葉洗凈切碎。
4/11. 小火用芝麻油炒上30秒左右。
5/11. 將所有調(diào)料倒在一起拌勻，然后加入炒過(guò)的大葉碎拌勻。
6/11. 米飯蒸好，打開(kāi)蓋適當(dāng)翻動(dòng)一下，蒸發(fā)掉多余水分。
7/11. 盛出米飯，澆上拌好的調(diào)料。
8/11. 拌勻之后就可以捏飯團(tuán)了。捏飯團(tuán)時(shí)手上沾點(diǎn)水，就不會(huì)粘手了。
9/11. 捏好的飯團(tuán)放入平底鍋，不用放油，大火煎至兩面金黃。
10/11. 大火很快就能煎好的，最后包上海苔就可以，也可以不包海苔～隨意～
11/11. 兩歲的閨女，一個(gè)人吃了一個(gè)，大概因?yàn)橛形兜?，小朋友?yīng)該會(huì)喜歡～
食材功效信息
芝麻油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)血護(hù)膚、慢性咽喉炎、促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效；
日式醬油的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 日式烤飯團(tuán)熱量228 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白質(zhì)4.9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 鈉360.1 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀195 毫克