豆渣雜蔬蒸餅的熱量和減肥功效
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| 豆渣雜蔬蒸餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 30克 | 豆渣雜蔬蒸餅熱量/卡路里108千卡 | |||
 熱量108千卡，相當(dāng)于收碗43分鐘消耗的熱量...150 | |||||
豆渣雜蔬蒸餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雜豆豆渣（250克）、玉米粉（30克）、綜合麥片（30克）、疙瘩菜（適量）、紅薯（適量）、土豆（適量）、洋姜（適量）、萵筍（適量）
1/10. 準(zhǔn)備用料
2/10. 將各種蔬菜洗凈去皮
3/10. 切成丁
4/10. 把豆渣，玉米粉，綜合麥片倒入碗中
5/10. 抓勻
6/10. 加入蔬菜丁
7/10. 抓勻
8/10. 拍成大小均等的餅狀
9/10. 水開鍋后大火蒸15分鐘左右
10/10. 蔬菜熟透后，關(guān)火，出鍋晾涼
食材功效信息
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 豆渣雜蔬蒸餅熱量108 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白質(zhì)3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 鈉5 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克