銀耳百合雪梨羹的熱量和減肥功效
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| 銀耳百合雪梨羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 577克 | 銀耳百合雪梨羹熱量/卡路里790千卡 | |||
 熱量790千卡，相當(dāng)于踢踏舞165分鐘消耗的熱量...288 | |||||
銀耳百合雪梨羹的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、紅棗（適量）、雪梨（適量）、百合（適量）、冰糖（適量）
1/12. 原料：銀耳 百合 雪梨 紅棗 冰糖
2/12. 銀耳去根摘成小塊，用冷水泡發(fā)。
3/12. 干百合洗凈，用清水浸泡一個(gè)小時(shí)。
4/12. 紅棗去核，分成小塊。
5/12. 銀耳放入煮鍋內(nèi)，放入足量的清水。
6/12. 大火加熱燒開后，小火煮1個(gè)小時(shí)左右。
7/12. 加入百合。
8/12. 加入紅棗。
9/12. 加入冰糖。
10/12. 雪梨去皮切成小塊，放入鍋中。
11/12. 繼續(xù)小火加熱，煮1個(gè)小時(shí)至銀耳膠化即可。
12/12. 軟糯香滑的銀耳羹，入口即化。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、潤腸等功效；可與靈芝、蘋果、山藥搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)食欲、益智健腦等功效；可與薏米、兔肉、面條搭配；與胡蘿卜、魚肉、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利尿通便、化痰、抗癌等功效；可與銀耳、芝麻、核桃搭配；與羊肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、潤肺止咳、抗癌等功效；可與綠豆、枸杞子、芹菜搭配；與火腿、羊骨、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀耳百合雪梨羹熱量790 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)17.3 克
- 碳水化合物194.1 克
- 鈉96.4 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵8.2 毫克
- 鉀2667 毫克