
| 紅燒帶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶魚 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 總量 | 500克 | 紅燒帶魚熱量/卡路里635千卡 | |||

1/14. 帶魚去頭去尾,清理干凈內(nèi)臟,切成均勻的帶魚段擺盤備用。

2/14. 放入蔥、姜、蒜、胡椒粉、料酒、生抽、少許鹽腌制半小時(shí)左右,腌制的過(guò)程既可以去除帶魚的腥味也可以使帶魚更加入味。

3/14. 取適量淀粉備用。

4/14. 腌制過(guò)的帶魚取出備用。

5/14. 取小碗放入生抽、料酒、胡椒粉、鹽、姜、蒜、蠔油、香蔥調(diào)成汁備用

6/14. 腌過(guò)的帶魚放淀粉中蘸均。

7/14. 油鍋燒熱,放入適量油,帶魚入鍋炸一下。

8/14. 見兩面金黃撈出備用。

9/14. 油鍋再次燒熱,放入少許油,撒入花椒、八角、干辣椒、香葉、白芷煸出香味。

10/14. 調(diào)好的汁入鍋。

11/14. 炸過(guò)的帶魚再次入鍋。

12/14. 蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火悶燒約十分鐘左右。

13/14. 揭開鍋蓋,放入少許白糖提鮮,沿著鍋邊倒入少許醋。大火收汁后便可出鍋。

14/14. 熱氣中飄著淡淡的魚香,讓人瞬間胃口大開
帶魚的熱量127千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有降血壓、降低肝癌、降血脂等功效;可與油豆腐、北豆腐、香菇搭配;與南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;