
| 黃金吐司卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 149克 | 黃金吐司卷熱量/卡路里229千卡 | |||

1/24. 將吐司片四面切邊備用。

2/24. 將火腿切成薄片備用。

3/24. 撕一張保鮮膜平放在案板上,取一片吐司片放在保鮮膜上,并將保鮮膜翻轉(zhuǎn)覆蓋在吐司片上。

4/24. 用菜刀覆蓋整個(gè)吐司片,用手掌力將蓬松的吐司片壓平壓緊,將內(nèi)里的空氣擠出。

5/24. 其余幾片吐司片都這樣處理好備用。

6/24. 切成薄片的火腿片長短不要超過吐司片的大小,如果超過,用刀子做下處理。

7/24. 將少量黃油放進(jìn)平底鍋融化,準(zhǔn)備煎火腿片。

8/24. 將火腿片均勻的碼放在平底鍋中煎制,其間用筷子幫助翻面。

9/24. 待兩面都成微焦黃色即可停止加熱,放置一邊備用。

10/24. 取一片壓平的吐司片依舊放在保鮮膜上。

11/24. 用筷子夾一片煎好的火腿片鋪在吐司片上。

12/24. 舀少量的沙拉醬鋪在火腿片上,這里我用的丘比千島沙拉醬,建議粑粑麻麻們可以用香甜味的沙拉醬,孩子更喜歡。

13/24. 從下往上將土司片和火腿片緊緊的卷起來。

14/24. 為了定型好看,用保鮮膜將吐司卷緊緊的包裹好,擰緊兩側(cè)放置大概五到十分鐘。

15/24. 依次多做幾個(gè)吐司卷。

16/24. 將雞蛋打成全蛋液倒在盤中備用。

17/24. 將定型好的吐司卷取下保鮮膜,放進(jìn)全蛋液中浸泡。

18/24. 用筷子翻轉(zhuǎn)幫助吐司卷整體都蘸滿全蛋液。

19/24. 依次將所有吐司卷都蘸滿全蛋液備用。

20/24. 再次將平底鍋內(nèi)倒入少量黃油,如果沒有黃油用色拉油代替也是可以的。

21/24. 將吐司卷放進(jìn)平底鍋中煎,先將卷起來的接縫處放置在鍋底煎,讓吐司卷不易散開。

22/24. 底部煎好就可以翻面煎其它部分了。

23/24. 煎好的吐司卷可以裝盤了。

24/24. 為了方便寶寶食用,也為了增加趣味性,用刀子切成一片片的小卷即可。
火腿片的熱量163千卡(每100克);有利含量:富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、滋陰潤燥、解熱煩等功效;可與桂圓、海蝦、西紅柿搭配;與鵝蛋、鵝肉、味精相克,同食可能會(huì)引起不適;