檸汁XO醬三文魚的熱量和減肥功效
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| 檸汁XO醬三文魚熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 205克 | 檸汁XO醬三文魚熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當于洗腳68分鐘消耗的熱量...240 | |||||
檸汁XO醬三文魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
三文魚（適量）、檸檬（一只）、XO醬（一勺）、姜片（適量）、芫茜碎（少許（芫茜碎可放可不放））
1/7. 三文魚預先用黑胡椒粉少許鹽腌過夜（我喜歡讓它更入味）。
2/7. 煎之前再在表面涂上一層薄薄的生粉。
3/7. 把兩邊煎至金黃色與此同時把姜片也放進去一起煎至脆脆的，然后盛起待用。
4/7. 繼續(xù)使用鍋里的油將一勺XO醬倒入煮沸。
5/7. 同時把檸檬汁一同加入調均勻再放兩勺白糖。（邊調邊試味，甜酸適中即可）
6/7. 最后放一小撮芫茜葉然后熄火。
7/7. 把這甜酸檸汁XO醬澆到煎好的三文魚上就可食用。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有預防高血壓、預防心血管疾病、健脾胃等功效；可與蘑菇醬、米飯、西紅柿搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 檸汁XO醬三文魚熱量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克