木瓜枸杞鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 木瓜枸杞鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 320克 | 木瓜枸杞鯽魚湯熱量/卡路里207千卡 | |||
 熱量207千卡，相當(dāng)于雪地摩托59分鐘消耗的熱量...210 | |||||
木瓜枸杞鯽魚湯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
新鮮鯽魚（適量）、木瓜（適量）、枸杞（適量）、熟植物油（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、蔥（適量）、料酒（適量）、姜（適量）
1/12. 材料：木瓜 新鮮鯽魚 料酒 鹽 姜 雞精 枸杞 蔥 熟植物油
2/12. 姜切片，蔥洗凈切，枸杞泡泡洗凈，
3/12. 鯽魚洗凈后用鹽料酒姜片腌制30分鐘
4/12. 再放入煲里，加姜片蔥水
5/12. 加蓋大火燒開，
6/12. 轉(zhuǎn)小火
7/12. 加枸杞煲30分鐘
8/12. 先將木瓜洗凈切開
9/12. 去籽切成塊狀
10/12. 加木瓜熟植物油
11/12. 再煲10分鐘左右
12/12. 加鹽雞精調(diào)味出鍋
食材功效信息
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗痙攣、豐胸、通乳等功效；可與章魚、蓮子、墨魚搭配；與皮皮蝦、南瓜、明蝦相克，同食可能會引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有保肝、養(yǎng)血、補(bǔ)肝等功效；可與山楂、青蟹、決明子搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 木瓜枸杞鯽魚湯熱量207 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白質(zhì)14.37 克
- 碳水化合物74.92 克
- 鈉260.1 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵5.65 毫克
- 鉀616 毫克