
| 香橙排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 子排 | 克 | 1390千卡 | 278千卡 | 16.7克 | 23.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 總量 | 799克 | 香橙排骨熱量/卡路里1531千卡 | |||

1/12. 將排骨清洗干凈,入冷水鍋加一小勺料酒焯水

2/12. 將橙子表皮用鹽搓洗,并用清水沖干凈后將果肉取出,橙皮用刀剃去白色部分,黃色表皮部分留著備用

3/12. 將取下來的橙肉榨成果汁

4/12. 將焯好水的排骨清洗干凈并瀝干多余的水份,接著將排骨放入干凈容器中,倒入鮮橙汁和市售橙汁,并將之前剔下來的橙皮切細(xì)絲一并放入,放入1湯匙料酒去腥,同時(shí)放入1茶匙鹽入個(gè)底味,放冰箱冷藏腌制8-10小時(shí)

5/12. 腌制好的排骨瀝干橙汁,裹上干淀粉(生粉)

6/12. 將裹好淀粉的排骨入油鍋煎至兩面金黃

7/12. 鍋燒熱,放少許油,接著放入一湯匙番茄醬

8/12. 將排骨倒入翻炒均勻

9/12. 將之前腌制排骨的橙汁倒進(jìn)壓力鍋,橙汁的量沒過排骨

10/12. 將冰糖放入

11/12. 接著蓋上壓力鍋蓋,大火上汽后轉(zhuǎn)小火10分鐘

12/12. 然后關(guān)火等壓力鍋?zhàn)匀怀銎?,加少許鹽和雞精調(diào)好味,最后大火3-5分鐘收汁
子排的熱量278千卡(每100克);具有補(bǔ)腎氣、生津液、解熱毒等功效;
橙子的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有生津止渴、清腸通便、消食等功效;可與蜂蜜搭配;與牛奶、蛤蜊、檳榔相克,同食可能會(huì)引起不適;