南瓜玉米杏仁豆腐的熱量和減肥功效
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| 南瓜玉米杏仁豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 68千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 208千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 總量 | 370克 | 南瓜玉米杏仁豆腐熱量/卡路里276千卡 | |||
 熱量276千卡，相當(dāng)于騎摩托車110分鐘消耗的熱量...150 | |||||
南瓜玉米杏仁豆腐的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（310克）、玉米渣（60克）、大杏仁（60克）、冰糖（30克）、瓊脂（6克）、白糖（適量）、玫瑰蜂蜜水（少許）
1/12. 準(zhǔn)備好需用的原料。
2/12. 先將瓊脂加入適量清水浸泡軟。
3/12. 南瓜去皮后洗凈切成小塊。
4/12. 放入豆?jié){機(jī)中，再放入60克玉米渣、60克杏仁、30克冰糖。
5/12. 加入清水到標(biāo)注的水位線處。
6/12. 接通電源，按下‘五谷米糊’健，開(kāi)始等待吧。
7/12. 將打好的南瓜漿過(guò)濾去浮沫。
8/12. 用量杯取300克南瓜玉米杏仁漿。
9/12. 到入小鍋中，再放入浸泡軟的瓊脂。
10/12. 開(kāi)小火煮至瓊脂化，關(guān)火。然后加入適量白糖并攪拌均勻。
11/12. 稍晾片刻，到入模具中，放進(jìn)冰箱冷藏至凝固。
12/12. 取出凝固的豆腐，再澆入玫瑰蜂蜜水就可以享用了。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌治癌、解毒殺蟲、通便等功效；可與棗（鮮）、糙米、蘆薈搭配；與海蝦、西紅柿、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米渣的熱量347千卡（每100克）；具有益脾胃、調(diào)中開(kāi)胃、清肺等功效；與牡蠣、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜玉米杏仁豆腐熱量276 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣65 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀322 毫克