香蕉燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 香蕉燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 981千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 442千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 270克 | 香蕉燕麥餅干熱量/卡路里1423千卡 | |||
 熱量1423千卡，相當(dāng)于燙衣服712分鐘消耗的熱量...120 | |||||
香蕉燕麥餅干的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
生燕麥片（400克）、熟透的香蕉泥（500克）、核桃仁（150克）、蔓越莓干（120克）
1/9. 準(zhǔn)備材料。香蕉，核桃，燕麥片，蔓越莓干。
2/9. 把香蕉剝皮，用果語(yǔ)原汁機(jī)冰淇淋導(dǎo)頭做成果泥
3/9. 香蕉泥和所有材料攪拌均勻
4/9. 烤盤鋪上油紙，放入剛剛攪拌好的混合物，壓平，大概五毫米左右。
5/9. 烤箱上下火180度 30分鐘
6/9. 取出，切成自己喜歡的大小
7/9. 再放入烤盤，表面涂抹一層蜂蜜。
8/9. 再次放入烤箱，上下火180度。20分鐘
9/9. 完工。完美的香蕉燕麥餅干就做好啦。
食材功效信息
核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有凈化血液、緩解疲勞、補(bǔ)虛強(qiáng)體等功效；可與豆?jié){、豬腰、百合搭配；與黃豆、野雞肉、鱉肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏、護(hù)眼明目等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉燕麥餅干熱量1423 千卡
- 脂肪67.18 克
- 蛋白質(zhì)15.73 克
- 碳水化合物87.64 克
- 鈉4 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀540 毫克