電飯鍋咖喱牛肉飯的熱量和減肥功效

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電飯鍋咖喱牛肉飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
總量	1092克	電飯鍋咖喱牛肉飯熱量/卡路里767千卡
熱量767千卡，相當(dāng)于烤面包307分鐘消耗的熱量...150

電飯鍋咖喱牛肉飯的做法共13個(gè)步驟

土豆（3個(gè)）、牛肉（半斤）、洋蔥（2個(gè)）、胡蘿卜（半支）、西紅柿（一個(gè)）、咖喱（3塊）、雞精（一勺）、鹽（一勺）

1/13. 首先將土豆削皮哦。。。嘻嘻，我覺(jué)得洗干凈土豆再削皮會(huì)比較干凈，不然會(huì)臟臟的。因?yàn)槲遗聼o(wú)聊就開電腦，邊看邊削！

2/13. 然后講土豆切塊,,,要小塊哦。這樣好煮爛的

3/13. 土豆全部切完后要在水里泡一會(huì)兒哦。

4/13. 接著把買過(guò)來(lái)的牛肉（啥部位的牛肉都行哦,,,）過(guò)水，把血全洗掉。然后再將牛肉切丁,,這個(gè)過(guò)程絕對(duì)的讓人抓狂。我建議可以講牛肉用剪刀剪。哈哈，然后聽(tīng)聽(tīng)歌~

5/13. 將牛肉切完后，記得還要用水泡哦...去油

6/13. 這個(gè)時(shí)候我們可以將土豆放入鍋內(nèi)煮咯，土豆放入鍋內(nèi)用正好滿過(guò)土豆的水煮哦。

7/13. 然后將洋蔥切成塊，我切的眼淚都流出來(lái)了呢。

8/13. 然后是將番茄切塊哦，你可以加一個(gè)也可以加半個(gè)，調(diào)味的而已。會(huì)有點(diǎn)酸酸的感覺(jué)哦。(*^__^*) 嘻嘻……

9/13. 在土豆煮沸騰的時(shí)候就可以加牛肉了哦，然后過(guò)個(gè)十分鐘再把洋蔥倒進(jìn)去煮，再過(guò)五分鐘左右把西紅柿倒進(jìn)去煮就成這樣了哦。有點(diǎn)不雅觀，嘿嘿

10/13. 過(guò)一兩分鐘就馬上把咖喱塊放進(jìn)去煮哦，要攪拌哦，親。我是一直在旁邊攪拌的，反正我很閑，嘿嘿

11/13. 然后將雞精，味精加進(jìn)去。攪拌累了當(dāng)然要去休息啦，然后再過(guò)來(lái)看看，攪拌攪拌，煮爛點(diǎn)會(huì)好吃點(diǎn)哦，當(dāng)然根據(jù)個(gè)人愛(ài)好啦。

12/13. 就這樣攪拌攪拌的大概過(guò)去10-20分鐘，自己饞饞味道咋樣，吃吃里面的土豆和牛肉感覺(jué)入味了就可以出鍋咯。哈哈

13/13. 然后就可以出鍋配著飯飯吃了，也可以澆面啊，粉絲啊，也可以蘸大餅吃，各種方法。吃不完的也可以保鮮起來(lái)當(dāng)醬用。嘿嘿

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、健脾、健脾利濕等功效；可與醋、肥牛、豆角搭配；與圣女果、櫻桃番茄、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增長(zhǎng)肌肉、補(bǔ)鐵、補(bǔ)血等功效；可與雞腿菇、蔥、大白菜搭配；與鯰魚、木耳菜、栗子相克，同食可能會(huì)引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)消化、預(yù)防高血壓、治療高血壓等功效；可與豬肉、小米、松子搭配；與皮皮蝦、蝦、小龍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、促消化、促進(jìn)消化等功效；可與西蘭花、鱈魚、黃豆搭配；與杏、山藥、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、預(yù)防高血壓、祛雀斑等功效；可與圓白菜、鯽魚、福壽魚搭配；與冰棍、桂魚、魚肉相克，同食可能會(huì)引起不適；