拌青蘿卜絲的熱量和減肥功效
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| 拌青蘿卜絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青蘿卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 369克 | 拌青蘿卜絲熱量/卡路里122千卡 | |||
 熱量122千卡，相當(dāng)于酒保53分鐘消耗的熱量...138 | |||||
拌青蘿卜絲的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
新鮮橙子皮（適量）、青蘿卜（適量）、鹽（適量）、辣椒油（適量）、胡椒粉（適量）、白糖（適量）、醋（適量）、大蒜（適量）
1/12. 食材：新鮮橙子皮 青蘿卜 鹽 大蒜 白糖 醋 胡椒粉 辣椒油
2/12. 橙子剝掉外皮
3/12. 把橙子皮去掉白色的內(nèi)膜，用涼鹽水泡一會(huì)洗凈擠掉水分
4/12. 切絲
5/12. 把青蘿卜洗凈切絲
6/12. 大蒜去皮用搗蒜器搗成泥
7/12. 把青蘿卜橙子皮絲裝在碗里拌均勻
8/12. 先加白糖拌均勻腌制一會(huì)，
9/12. 大蒜泥鹽醋用碗拌均勻
10/12. 把拌好的汁倒在青羅卜絲上拌均勻
11/12. 撒上胡椒粉
12/12. 倒幾點(diǎn)辣椒油拌均勻就好了
食材功效信息
青蘿卜的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、預(yù)防便秘等功效；可與紫菜、豆腐搭配；與木耳相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 拌青蘿卜絲熱量122 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物6.8 克
- 鈉69.9 毫克
- 鈣40 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀232 毫克