
| 花式豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 830克 | 花式豆沙包熱量/卡路里1891千卡 | |||

1/15. 南瓜洗凈、去皮,切塊,上鍋蒸熟。用勺子壓成泥。

2/15. 將面粉、南瓜泥放入盆中,再把提前用溫水化開的酵母倒進去,用筷子攪拌成絮狀面團,之后用手揉成一個表面光滑的面團,蓋上半濕的布,放置溫暖處發(fā)酵。

3/15. 菠菜洗凈切段,放入料理機,加入適量水,打成菠菜汁。將菠菜汁緩緩倒入面粉中。

4/15. 先攪拌成絮狀面團,之后用手揉成一個表面光滑的菠菜面團。

5/15. 當(dāng)兩個面團發(fā)酵至2倍大且扒開面團看到明顯的蜂窩狀組織時,意味著發(fā)酵結(jié)束。

6/15. 以南瓜饅頭為例:
發(fā)酵好的面團充分揉搓排氣,切成等份的小面團。用手搓圓。

7/15. 用搟面杖搟成圓片。

8/15. 放入適量的豆沙餡。

9/15. 像包包子一樣包起來。

10/15. 把皺褶面朝下,用手揉圓。

11/15. 用壓板壓出花紋。

12/15. 用翻糖花朵模具在另一個顏色的面團上壓出一個小花,蘸點水放在之前做好的饅頭胚上即可。

13/15. 這是做好的饅頭生胚,二次發(fā)酵15-20分鐘,用手輕按饅頭胚表面,饅頭很快回彈就發(fā)好了。鍋中放足量清水,蒸制15分鐘左右,燜5分鐘打開鍋蓋即可。

14/15. 這是蒸好的包子哦,直接放蒸籠里拍的。

15/15. 也可以包成魚嘴形的。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益精氣、養(yǎng)陰補虛、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
南瓜泥的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防癌治癌、治療高血壓、消炎止痛等功效;可與豬肉、牛里脊、蝦皮搭配;與羊肉、北極蝦、黃鱔相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;