菠蘿玉米的熱量和減肥功效
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| 菠蘿玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 總量 | 254克 | 菠蘿玉米熱量/卡路里127千卡 | |||
 熱量127千卡，相當(dāng)于走路20分鐘消耗的熱量...390 | |||||
菠蘿玉米的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
菠蘿（半個(gè)）、罐裝甜玉米（150克）、雞蛋（1個(gè)）、淀粉（半碗）、面包糠（100克）、柚子醬（30克）、檸檬汁（20毫升）、白砂糖（20克）、水淀粉（適量）
1/16. 準(zhǔn)備需要的食材。
2/16. 菠蘿切小塊用淡鹽水浸泡半小時(shí)。
3/16. 玉米?？馗伤謧溆谩?/p>
4/16. 菠蘿瀝干水分拌上干淀粉。
5/16. 雞蛋放入碗里打散。
6/16. 裹好淀粉的菠蘿在蛋液里滾一下。
7/16. 菠蘿再裹一層面包糠壓實(shí)。
8/16. 鍋燒熱倒油。
9/16. 油燒熱后放入菠蘿炸制。
10/16. 菠蘿炸至金黃以后撈出用吸油紙吸油。
11/16. 淀粉加水調(diào)成水淀粉備用。
12/16. 另取一只鍋，倒入半碗熱水和柚子醬燒開。
13/16. 加入檸檬汁和白糖，攪至白糖溶化。
14/16. 水淀粉勾芡。
15/16. 芡汁濃稠以后放入玉米燒開。
16/16. 倒入炸好的菠蘿迅速的翻炒均勻，關(guān)火，裝盤。
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清理腸胃、美容、促進(jìn)食欲等功效；可與雞肉、楊桃、白茅根搭配；與牛奶、雞蛋、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 菠蘿玉米熱量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白質(zhì)0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 鈉1 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵0.29 毫克
- 鉀109 毫克