德式肉餅三明治的熱量和減肥功效
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| 德式肉餅三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬絞肉 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 總量 | 554克 | 德式肉餅三明治熱量/卡路里358千卡 | |||
 熱量358千卡，相當(dāng)于吃東西239分鐘消耗的熱量...90 | |||||
德式肉餅三明治的做法共8個步驟
食材主料/輔料
豬絞肉（150克）、紐倫堡腸香料（3克）、番茄（1個）、球生菜（幾片）、安佳切達(dá)芝士片（2片）、芥末沙拉醬（適量）、德國黑面包（2片）、1-2人份（適量）、佐餐：（適量）、安佳純牛奶（1盒）
1/8. 肉餡中加入紐倫堡香腸調(diào)味料，攪拌均勻靜置一會兒。將生菜番茄洗凈控干，蕃茄和酸黃瓜切片，面包片烤熱。
2/8. 放進(jìn)保鮮袋中按成和面包形狀大小一樣的肉餅。
3/8. 肉餅放進(jìn)油里中火兩面煎熟。
4/8. 德國黑面包(或普通白土司)上放兩片洗凈的球生菜。
5/8. 放上煎好的肉餅，擠上芥末沙拉醬，再擺放兩1-2片安佳切達(dá)芝士片。
6/8. 放兩片切得薄薄的番茄片。也可以放些俄式酸黃瓜。
7/8. 上面再蓋上面包，用刀對角切開。
8/8. 搭配一杯本真味的安佳純牛奶，就是真正好吃又營養(yǎng)的健康早餐了！
食材功效信息
豬絞肉的熱量185千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促消化、抗癌、生津止渴等功效；可與西蘭花、雞蛋、芹菜搭配；與魚肉、河蚌、海蟹相克，同食可能會引起不適；
球生菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有催眠、鎮(zhèn)痛、養(yǎng)胃等功效；可與豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 德式肉餅三明治熱量358 千卡
- 脂肪6.62 克
- 蛋白質(zhì)33.79 克
- 碳水化合物6.8 克
- 鈉252 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵2.71 毫克
- 鉀784 毫克