
| 宿舍版-外賣剩菜大作戰(zhàn)-紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 總量 | 497克 | 宿舍版-外賣剩菜大作戰(zhàn)-紫菜包飯熱量/卡路里891千卡 | |||

1/21. 食材大合照。。。很接地氣有沒有~~左下是吃剩的雞排。。。香腸和鹽菜是家里帶回的。。。干香菇先用開水泡發(fā)~香菇水是好東西可別倒了!??!如果你討厭香菇。。。請忽略這一步

2/21. 電飯鍋掉到加熱檔~雞蛋加小搓鹽打散 香菇切丁不要太小~不然炒過會變小直到消失不見。。。圓白菜切絲

3/21. 香腸和藕片切丁 小一點~

4/21. 熱鍋冷油~雞蛋炒散~用電飯鍋炒菜。。。一定時刻注意有沒有跳到保溫。。。不要問我為什么知道。。。。不要問

5/21. 盛出。。。我愛雞蛋!??!

6/21. 再到入橄欖油。。。適當(dāng)多一點~放香菇~~~炒個30秒吧

7/21. 加入包菜炒到變軟~~~加鹽調(diào)味。。。不要加多~~~一會兒還加醬油呢別急咯~盛出

8/21. 香腸和鹽菜直接下鍋~~因為香腸夠肥 不用多加油~~~炒20秒左右

9/21. 加米飯~翻炒一下,再加雞排~~~這里雞排可以變成你中午吃剩的任何菜~~~如果沒有。。。你別逗我了好嘛。。。有肉最好啦~~妹紙的話一般肉會剩,葉子菜會吃光吧??葉子菜的話可以晚放一會

10/21. 充分翻炒~米粒分散~~~相信自己?。。∧憧梢缘模。。∫心托模。?!電飯鍋~你想糊鍋也很難的!

11/21. 加雞蛋~藕丁~包菜~~~翻滾吧!??!剩菜炒飯?。。?!

12/21. 醬汁。。。。香菇水小半碗。。。醬油兩勺。。香油幾滴~老干媽兩大筷子。。。海南的燈籠椒一小筷子~~醋一小勺~~試試咸淡~按自己喜好增減。。。。倒入炒飯中

13/21. 炒啊炒啊炒~~~確定醬汁充分跟大家接觸了~~~關(guān)火~~盛出。。。放涼。。。涼?。。。?/p>

14/21. 一層保鮮膜,一片紫菜~

15/21. 放一坨飯在中間,四個角折疊。。。先折對角~~~

16/21. 裹起來。。。利用保鮮膜裹緊一點。。。不然會散,倒過來放一邊。。讓它靜一靜

17/21. 飯平鋪在紫菜上,借助勺子壓實。。。兩側(cè)少一點。。尾部少一點。。不然會露出來

18/21. 慢慢卷起來。。。對。。沒有卷簾也可以做?。。∫稽c點卷,一邊撕開保鮮膜,邊卷邊裹緊一點~~~

19/21. 長這樣

20/21. 飯團(tuán)長這樣~~~打算當(dāng)明天早餐~~~要加熱再吃~~~因為有肥肉~~~冷掉的肥肉不好消化而且口感不好

21/21. 紫菜包飯剩菜處理版~~~~長這樣~~~~
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容護(hù)膚、健腦益智、潤肺利咽等功效;可與紫菜、基圍蝦、羊排搭配;與雪蓮果、茶葉、鵝相克,同食可能會引起不適;
包菜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有消炎止痛、預(yù)防感冒、殺蟲止癢等功效;可與胡蘿卜、木耳、辣椒搭配;與黃瓜、肝臟相克,同食可能會引起不適;
香腸的熱量508千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有開胃助食、增進(jìn)食欲等功效;與鮮貝 相克,同食可能會引起不適;
鹽菜具有幫助消化、促消化、促進(jìn)消化等功效;
干香菇的熱量296千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅;具有防癌、降低膽固醇、托疹解毒等功效;可與茡薺、鯉魚、武昌魚搭配;與野雞、北極蝦、河蟹相克,同食可能會引起不適;